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제목
[일반] 청소년 금연
이름
정경수
작성일
2012-06-13


 

청소년을 위한 금연 방법

 

 

담배를 이기기 위한 전략 - 자존심!!

백해무익한 담배를 끊으려면 본인 자신의 굳은 ‘금연의지’가 무엇보다 중요합니다. 이러한 의지를 굳건히 하기 위해 가급적 ‘의미 있는 날에 금연을 시작’하되 주위 친구나 가족에게 미리 금연계획을 알리는 게 좋습니다.

자아존중감(자존심)을 높이는 것이 꼭 필요합니다. 우선, 자신에게 어떠한 좋은 점들이 있는지를 찾아내야 합니다. 그리고 다음과 같은 자아 존중 감을 높이는 말을 반복하여 제창합니다.

1. 나는 나 자신을 좋아한다.

2. 모든 사람이 날 좋아하는 것이 중요한 건 아니다.

   (우리는 서로가 너무 달라서모든 사람 이 나를 좋아할 수는 없다)

3. 내가 잘 해낼 수 있는 일이 참으로 많다.

4. 나는 자라나고 있고, 나의 삶은 점차 나아지고 있다.

NO ᾿ 라고 말하기

친구들이 담배를 권유할 경우 친구의 눈치를 보지 말고 싫다라고 자신의 의견을 분명하게 말해야 합니다.

또한 담배를 거절했다고 해서 친구들이 자신을 부정적으로 생각한다고 느끼지 말고 담배 없이도 친구와의 우정을 지킬 수 있고 생각해야 합니다.

청소년들은 또래 집단의 일원이 되기 위하여 흡연을 하는 경우가 많습니다. 따라서 친구들이 압력을 가할 때 ‘아니오’라고 말하기가 쉽지 않습니다. 그러므로 청소년의 금연을 위해서는 친구의 흡연 권유를 적절하게 거절하는 기술을 배우는 것도 중요합니다. 한 조사에 따르면, 친구들의 흡연 권유를 뿌리치는 자기주장 훈련을 교육 했을 때, 흡연 시작 연령이 늦춰졌으며, 금연 유지 기간 또한 연장되었다고 합니다.

다음은 친구로부터 흡연 권유를 받거나 스스로 흡연 욕구가 생길 때 이를 거절하는 방법들을 열거한 것입니다. 어떤 방법을 택하든지 여기에서 중요한 점은 자기 자신의 의지를 표현하고, 다른 사람의 압력에 의해서가 아니라 자신의 의지 그대로 행동에 옮긴다는 것입니다. 평소에 자기주장 훈련을 열심히 하여 당당하게 흡연 유혹을 물리치실 수 있기를 바랍니다.

 

4. 아니, 나는 담배 끊었어

5. 아니, 난 담배 연기에 알레르기가 있어

6. 아니, 난 천식이 있어

7. 아니, 담배 피우는 것은 내 스타일이 아니야

8. 아니, 담배를 피우면 숨 쉬는 것이 힘들어져.

 

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